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〜CONTENTS〜
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●Ｐａｒｔ１ わが家の食生活をチェックする
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１日３０食品は食べたほうがよいといわれるのはなぜ？／改めて問う。「朝食抜き」５つの大罪 他
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●Ｐａｒｔ２ １日１回、運動習慣を身につけよう
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毛細血管の半分以上はふだん血液を通さずに休んでいる／体重１キログラム減らすにはどれぐらいの運動が必要か 他
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●Ｐａｒｔ３ ストレスに打ち勝つ心の健康術
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適度のストレスは生活の刺激剤／最近注目の音楽療法の効果は 他
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●Ｐａｒｔ４ 日ごろの健康管理あれこれ
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〔毎日が「目の愛護デー」〕
おしゃれなコンタクトも使い方によっては目の障害が／ＯＡ症候群を上手に解消するコツ 他
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〔人生を「食いしばる」丈夫な歯を〕
第三の歯科疾患といわれる「顎関節症」とは／巌流島の決闘で武蔵が小次郎に勝ったのは「よくかむ」習慣の違いだった!? 他
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〔酒飲み上手は生き上手〕
お酒は肝臓でなく、頭で飲むための12か条／女性が男性よりもお酒に弱いといわれるホントの理由 他
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〔明日へのリフレッシュは入浴から〕
命とりになりかねないお酒を飲んだあとのサウナ／いま人気の「入浴剤」の健康効果は他
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〔睡眠は疲労回復の決め手〕
なぜ12時前に寝るのが体にいいのか／「舟こぎ」の効果はバツグン、仮眠健康法のすすめ 他
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〔気になる症状を解決する〕
舌はからだの信号機。色が変われば要注意／クシャミ３回、ことしもやってきた春の憂うつ「花粉症」 他
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〔ボケを予防する老後の健康学〕
脳は「大食漢」栄養の補給を十分に／右脳のパワーアップで脳の老化を防ぐ 他
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●Ｐａｒｔ５ 成人病を克服する生活処方
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〔成人病は「生活習慣病」〕
なぜ成人病は「生活習慣病」といわれるのか／成人病を防ぐには一次予防と二次予防がある 他
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〔高血圧・動脈硬化を予防する〕
高血圧の人は動脈硬化も進んでいるか／名画「モナリザ」のモデルは動脈硬化だった!?他
「健康のコツを知る本」つづき
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〔心臓病・脳卒中を予防する〕
虚血性心臓病の「虚血」ってどんな意味？／食生活の洋風化で、脳出血よりも脳梗塞が増えてきた理由 他
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〔肝臓病を予防する〕
「沈黙の臓器」肝臓で一番多い病気はウイルス肝炎／人間版フォアグラ「脂肪肝」はこうしてできあがる 他
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〔糖尿病を予防する〕
糖尿病はオシッコの病気？／「糖尿病はインポテンツになる」ってホント？ 他
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〔肥満症を予防する〕
肥満にはリンゴ型と洋ナシ型がある／「タバコを吸えばやせる」ってホント？ 他
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〔こんな成人病にも要注意〕
健康な老後をおびやかす骨粗しょう症とは／胃・十二指腸潰瘍は、アジメ人間の証明？他
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●Ｐａｒｔ６ がんのサインを見逃すな
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がん遺伝子は誰もがもっている／喫煙指数４００以上は肺がん危険域 他
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●Ｐａｒｔ７ 医師のかかり方・健康診断のすすめ
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よくある医療の疑問はこうして解決する／健康診断の結果を生活改善に生かす 他
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